Una dieta sana y equilibrada te ayudará siempre a sentirte bien física y mentalmente. Los expertos recomiendan tomar, al menos cinco piezas de frutas y verduras al día. Sin embargo, existe una lista de ingrediente especiales muy recomendados por sus propiedades y beneficios naturales, conocidos como los superalimentos. Te mostramos aquellos más fáciles de encontrar y añadir a tu rutina nutricional diaria:

Quinoa. Algunos expertos la consideran una semilla, otro como un pseudocereal. Lo importante son sus múltiples propiedades nutritivas tan beneficiosas para nuestra salud. No contiene gluten y es rica en omega 3 y antioxidantes. Además, ofrece multitud de posibilidades para combinar en nuestros menús diarios.

Aguacate. Este fruto ayuda a mantener a raya los niveles de colesterol gracias a sus grasas “buenas” o insaturadas, es el amigo perfecto para nuestro corazón. Además, posee fibra ideal para nuestra flora intestinal y el doble de potasio que un plátano, perfecto para mantener nuestro cerebro. Puedes comerlo solo, en ensaladas, como salsa para la pasta, el recetario es infinito.

Zanahorias. Es bien sabido que las zanahorias ayudan a mantener el tono dorado de muestra piel después del verano, pero además son un potente desintoxicante para nuestro organismo, el ingrediente perfecto para tus batidos detox. También posee propiedades curativas y anticancerígenas, ideales para eliminar toxinas.

Cacao. El superalimento perfecto para nuestra mente. No solo tiene un alto contenido en antioxidantes, sino que también, gracias a la teobromina, alivia el estrés y es un fuerte regulador natural del humor. Además, es el acompañante perfecto para una tarde de amigas.

Tomate. Esta hortaliza ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, es buena contra la diabetes, sirve como refuerzo al aparato inmunológico y contiene propiedades anticancerígenas. Además, el prestigioso chef Alberto Chicote lo añade a su lista personal de superalimentos.

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