Inspiración
Moldea tu cuerpo a tu propio ritmo
- 12 enero, 2017
- Posted by: ABC Serrano
- Category: Blog
La mezcla de ocio, sedentario y comidas opulentas habituales de las pasadas fiestas navideñas pueden haberle pasado factura a nuestra forma física y a nuestra línea. Aunque ya te hayas puesto manos a la obra con tus hábitos alimenticios y hayas probado algún tratamiento detox para contrarrestar estos excesos es recomendable que también sigas una rutina de ejercicios físicos.
Sin embargo, nuestro consejo es que sigas tu propio ritmo y no hagas sufrir a tu cuerpo con sobresfuerzos. Es decir, que amoldes el rendimiento de tus entrenamientos a tus capacidades. Para ello, queremos proponerte una serie de actividades físicas según tus hábitos deportivos.
Alta Intensidad. Para quienes están más que acostumbrados a practicar deporte diariamente o de alta intensidad, pero aun así desean bajar esos dos o tres kilos de más, el running por intervalos es una buena opción. Consiste en combinar cortos periodos de carrera en sprint con otros de ritmo más suave. Otra alternativa sería seguir entrenamientos funcionales como el Crossfit.
Intensidad Media. Aquellos que hagan ejercicio de manera habitual pueden optar por el running de carrera continua corriendo a un ritmo moderado. Es aconsejable que completes estos workouts con ejercicios anaeróbicos como sentadillas, flexiones y abdominales.
Baja Intensidad. Para los no iniciados o en baja forma recomendamos actividades como el yoga, que activan tu organismo y mejoran tu línea sin forzar excesivamente tu cuerpo. Otra buena opción sería la Zumba, una actividad que implica un fuerte consumo de energía del que apenas serás consciente. Al ser divertida y practicarse bailando no notarás el cansancio hasta el final.
Una vez decidas cuál es la alternativa que mejor se amolda a tus capacidades físicas debes recordar que no es suficiente hacer ejercicio solo cuando subas de peso. Lo ideal sería que añadieras el deporte a tu estilo de vida en menor o mayor medida. Pues el físico no es lo único que importa y estos hábitos te harán mejorar también en salud y bienestar.
En cualquier caso, si quieres contar con ayuda de auténticos profesionales en el SPA Reebok Sports Club de ABC Serrano podrás encontrar expertos del fitness y la nutrición que diseñen un plan a tu medida con el que mejorarás tus resultados y alcanzarás tus objetivos.