Nuestro cuerpo debe estar perfecto todo el año. Con el deporte mantenemos nuestra salud y nuestra belleza en cualquier época del año. Si bien es cierto que en verano nos da más pereza acudir al gimnasio o practicar deporte debido a las altas temperaturas y el cambio de horarios, también es una época del año en la que puedes disfrutar de mayor tiempo de ocio. Disponemos de un mayor margen para planificarnos y probar cosas nuevas, sobre todo si te gustan los deportes acuáticos.

Sin embargo, practicar deporte en verano, sobre todo si es al aire libre, requiere de cierta prudencia. Por ello, debes tener en cuenta una serie de recomendaciones si no quieres incurrir en riesgos para tu salud:

No salgas a correr ni practiques ningún deporte al aire libre en las horas centrales del día (de 12 a 16). Los rayos del sol caen verticalmente hacia nosotros durante ese tiempo y nos pueden dejar KO cuando menos lo esperemos. Evita estas horas, ya que son las más calurosas.

Protege la cabeza, los ojos y la piel. Aunque evitemos el ejercicio en la franja horaria que hemos advertido anteriormente, el resto de horas de sol conviene protegerse la cabeza con una gorra, los ojos con unas gafas de sol y la piel con una crema solar.

La hidratación es básica. Antes, durante y después, una bebida isotónica evitará la pérdida de minerales y de agua.

No comer en abundancia antes del ejercicio físico. Como mínimo dos horas antes de salir, para que le dé tiempo al organismo a hacer la digestión.

Vestuario adecuado para la ocasión. Utiliza ropa transpirable de tejidos finos y calzado adecuado al deporte que vas a realizar, es importantísimo.

Estos tips hay que cumplirlos a rajatabla para estar en perfectas condiciones. Aunque siempre puedes acudir a los lugares específicos para hacer ejercicio, como Reebok Sport Center y aprovechar cualquier momento del día para realizar deporte. Sus profesionales podrán asesorarte para que saques el máximo partido a tu forma física.

Recuerda, este verano disfruta del deporte y acude a ABC Serrano: saldrás cuidado tanto por fuera como por dentro. ¡Ven a vernos!